Con settembre, terminano le ferie, ricominciano impegni, riprendono i progetti. In pratica… si torna alla nostra routine quotidiana!
Ma come possiamo riprendere il ritmo senza stress, mantenendo uno stile di vita sano (magari recuperando dagli “sgarri estivi”)?
Ecco qualche suggerimento!
Un buon inizio al mattino: riprendi la tua routine mattutina con una colazione sana e nutriente. Un buon pasto al mattino ti darà l’energia necessaria per affrontare la giornata.
Idratazione: bevi tanta acqua durante la giornata. L’acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato e per aiutarti a recuperare dall’abbondanza di cibo e alcol delle vacanze.
Torna alla cucina casalinga: dopo i pasti in ristoranti e le prelibatezze estive, torna a cucinare pasti sani a casa. Puoi controllare meglio gli ingredienti e le porzioni.
Frutta e verdura: fai il carico di vitamine e antiossidanti con una varietà di frutta e verdura fresca. Questi alimenti favoriscono la digestione e donano maggiore energia.
Attività fisica: riprendi gradualmente l’attività fisica. Camminate all’aperto, yoga, o qualsiasi forma di movimento che ti piaccia. Il movimento aiuta a liberare lo stress.
Gestisci lo stress: pratica tecniche di gestione dello stress come la meditazione o il rilassamento. Questo può aiutarti a ridurre la tensione che potresti provare nel ritorno al lavoro.
Piano di alimentazione: non è necessario fare diete estreme. Crea un piano di alimentazione sostenibile che includa tutti i gruppi alimentari in modo equilibrato.
Routine del sonno: Mantieni una routine del sonno regolare. Un buon sonno è fondamentale per il benessere generale.
Il ritorno dalle vacanze può essere una transizione dolce verso la normalità.
Ricordiamoci che è normale sentirsi un po’ sopraffatti, ma con pazienza e attenzione saremo nuovamente in “pista”!
Un sostegno rilevante in questo percorso è svolto dai nostri specialisti nutrizionisti (clicca qui) e dal servizio di idrocolonterapia (clicca qui), per un supporto a 360° nel recupero della propria forma fisica e il proprio benessere.
