Hai esagerato un po’ durante le festività? Nessun problema! Tornare ad un’alimentazione sana ed equilibrata è più facile di quanto pensi.
Ecco alcuni consigli per un rientro sereno:
- Frutta e verdura a volontà: Privilegia quelle di stagione, ricche di vitamine e fibre.
- Cereali integrali: Opta per pane integrale, pasta di grano duro, riso basmati.
- Proteine magre: Carne bianca, pesce, legumi: fondamentali per la ricostruzione muscolare.
- Acqua a gogo: Idratarsi è essenziale per eliminare le tossine.
- Limita: Zuccheri raffinati, grassi saturi e alcolici.
Piccoli accorgimenti per grandi risultati: - Cuoci sano: Vapore e forno sono i tuoi alleati.
- Spezie e aromi: Rendi i tuoi piatti più gustosi e salutari.
- Frutta secca e semi: Ottimi snack per un’energia extra.
- Movimento: Anche una passeggiata fa la differenza.
Un esempio di menù equilibrato: - Colazione: Yogurt greco, frutta fresca e cereali integrali.
- Pranzo: Salmone al forno con verdure grigliate.
- Cena: Zuppa di legumi e pane integrale.
