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Il decalogo delle feste: come tornare ad uno stile di vita sano?

Hai esagerato un po’ durante le festività? Nessun problema! Tornare ad un’alimentazione sana ed equilibrata è più facile di quanto pensi.
Ecco alcuni consigli per un rientro sereno:

  • Frutta e verdura a volontà: Privilegia quelle di stagione, ricche di vitamine e fibre.
  • Cereali integrali: Opta per pane integrale, pasta di grano duro, riso basmati.
  • Proteine magre: Carne bianca, pesce, legumi: fondamentali per la ricostruzione muscolare.
  • Acqua a gogo: Idratarsi è essenziale per eliminare le tossine.
  • Limita: Zuccheri raffinati, grassi saturi e alcolici.

    Piccoli accorgimenti per grandi risultati:
  • Cuoci sano: Vapore e forno sono i tuoi alleati.
  • Spezie e aromi: Rendi i tuoi piatti più gustosi e salutari.
  • Frutta secca e semi: Ottimi snack per un’energia extra.
  • Movimento: Anche una passeggiata fa la differenza.

    Un esempio di menù equilibrato:
  • Colazione: Yogurt greco, frutta fresca e cereali integrali.
  • Pranzo: Salmone al forno con verdure grigliate.
  • Cena: Zuppa di legumi e pane integrale.